Segni Di Carenza Del Complesso Vitaminico B

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Video: Segni Di Carenza Del Complesso Vitaminico B

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Video: Vitamina D bassa: 5 sintomi della sua Carenza 2024, Marzo
Segni Di Carenza Del Complesso Vitaminico B
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Anonim

Le vitamine del complesso B fanno parte delle vitamine idrosolubili necessarie per il normale funzionamento del corpo. Sono coinvolti nel metabolismo di carboidrati, proteine e grassi e la loro carenza può portare a gravi conseguenze per la salute.

Per vitamine del gruppo B include anche la vitamina PP, nota come nicotinamide o acido nicotinico. Si trova nel pesce, nella verdura e nella frutta fresche, nella carne, nel pane e nelle uova.

La carenza di vitamina PP insieme all'aminoacido triptofano porta a una grave malattia nota come pellagra, motivo per cui l'acido nicotinico è anche conosciuto negli ambienti medici come vitamina pellagroprotettiva.

Ecco cosa è importante sapere sulle altre vitamine del complesso B, quali sono le loro esigenze quotidiane e quali sono i segni di una carenza:

Vitamina B1 o tiamina

Partecipa attivamente al lavoro del sistema nervoso, di tutti i muscoli e in particolare del muscolo cardiaco. Il fabbisogno giornaliero per il corpo umano è di 1-2 mg ed è ottenuto principalmente da prodotti da forno, crusca e legumi. Se consumi molti cibi a base di carboidrati, alcol o diabete, la sua razione giornaliera dovrebbe essere più alta. In caso di carenza, i sintomi sono mal di stomaco, perdita di appetito, rigidità, sensibilità muscolare e altri.

Complesso di vitamina B
Complesso di vitamina B

Vitamina B2 o riboflavina

Il fabbisogno giornaliero per il corpo umano di vitamina B2 o riboflavina è di circa 1,5-2 mg. Si trova principalmente nel formaggio, nel latte, nel tuorlo d'uovo, nel pane nero e nei legumi, e in caso di carenza si verificano infiammazioni agli angoli della bocca, mucose della bocca o della lingua, nonché dolore alle gambe.

Vitamina B6 o gruppo piridossina

Il fabbisogno giornaliero di vitamina B6 va da 2 a 3 mg e puoi ottenerlo da alimenti come fegato, grano, crusca e altro. In caso di carenza, si notano cambiamenti nella pelle, così come nel sistema nervoso centrale.

Vitamina B12 o cobalamina

La vitamina B12 svolge un ruolo attivo nella formazione del sangue, sul corretto funzionamento del fegato e del sistema nervoso. La carenza sviluppa anemia, ma puoi ottenerla attraverso il latte, le uova e il fegato.

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