Aiuta Con Il Gonfiore Alle Caviglie

Video: Aiuta Con Il Gonfiore Alle Caviglie

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Video: ♡ Come eliminare il GONFIORE ALLE CAVIGLIE E AI PIEDI ♡ 2024, Marzo
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Anonim

Qualsiasi possibilità di malattia grave deve essere esclusa prima, perché le caviglie gonfie possono essere un sintomo di un grave problema di salute, come insufficienza cardiaca o renale. Quindi dovresti prima visitare il tuo medico e chiedere consiglio lì.

Se i risultati del test escludono tutti i principali problemi di salute, è necessario guardare oltre. Alcuni farmaci, come quelli per l'ipertensione, gli antidiuretici e i contraccettivi ormonali, possono causare gonfiore alle caviglie. Assicurati che il tuo medico aggiusti la dose del farmaco.

Oltre ai farmaci, l'assunzione inadeguata di liquidi, l'obesità, la sedentarietà o il lavoro in posizione eretta possono portare a questi sintomi spiacevoli, come il gonfiore delle caviglie. Ci sono molte cose che puoi fare per ridurre il gonfiore e sentirti molto meglio.

1. Assicurati di bere abbastanza acqua. Un adulto ha bisogno di circa 2000 ml di liquidi ogni giorno. Se il tuo corpo manca di acqua, inizia a raccogliere liquidi nei tessuti, principalmente intorno alle caviglie.

2. Quando sei a riposo, alza le gambe di 15 cm sopra il livello del cuore. Ciò consentirà al sangue di circolare meglio e rimuovere tutto il fluido in eccesso dai tessuti.

3. Assicurati di non assumere troppi farmaci, come i diuretici. Possono causare gonfiore intorno alle caviglie perché l'acqua si accumula nel corpo in caso di carenza di liquidi.

4. Bere erbe per aiutare e accelerare la riduzione del gonfiore e prevenire l'accumulo di liquidi extra nei tessuti. I semi di ortica, pastinaca e equiseto possono aiutare in questo. Queste erbe sono molto utili se sai come preparare correttamente la tua infusione. Equiseto e ortica possono essere acquistati come tè già pronti in bustine. Pastinaca: ½ cucchiaino di semi di pastinaca si fanno bollire in un bicchiere di acqua calda. Lasciare per 10 minuti. Bevi le erbe 3 volte al giorno. Non usarli insieme.

Gambe gonfie
Gambe gonfie

5. Calze a compressione: sono realizzate con fili elastici. Questi calzini riducono il gonfiore e impediscono la raccolta di liquidi tra i tessuti. Puoi acquistare questo rimedio in farmacia.

6. Perdita di peso. Quando porti chili in più che potrebbero indebolire le vene e la circolazione, il risultato può essere gambe e caviglie gonfie. La perdita di peso può essere utile in ogni aspetto della tua salute, soprattutto come mezzo per prevenire future malattie gravi come l'insufficienza cardiaca e il diabete di tipo 2.

7. Esercizi. Ogni forma di movimento fa bene alla nostra salute. L'esercizio rafforza il cuore e migliora la circolazione sanguigna. Una migliore circolazione significa che non ci sarà gonfiore intorno alle gambe e alle caviglie.

8. Massaggio. Questa forma di autoaiuto può ridurre il gonfiore e migliorare la circolazione sanguigna intorno alla zona interessata. Assicurati di massaggiare l'area gonfia più volte al giorno.

9. Terapia della temperatura. La sera, quando hai tempo per te, versa un po' di acqua tiepida in una ciotola e un po' fredda in una seconda ciotola. Immergi le caviglie in acqua tiepida. Tienili lì per circa 30 secondi. Successivamente, immergi i piedi e le caviglie in acqua fredda e tienili lì per circa 30 secondi. Ripeti più volte. Questa semplice terapia riduce il gonfiore e migliora la circolazione sanguigna.

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