2024 Autore: Brian Parson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:05
Dolore muscolare sono una sensazione di disagio causata dal dolore in uno o un altro muscolo. Il dolore muscolare e la sensazione di rigidità sono spesso il risultato di rigidità, lesioni o stiramenti. Lo spasmo può verificarsi nei gruppi muscolari interessati.
Dolore muscolare può essere dovuto a una serie di cause e malattie. I più comuni di questi sono lesioni, distorsioni, infezioni batteriche o virali, fibromialgia, artrite e artrite reumatoide, stress, tensione, sclerodermia, alcolismo, menopausa, sindrome da stanchezza cronica, encefalite, morbillo, encefalite, sindrome di Sjögren, stanchezza da depressione, vitamina B carenza, porfiria, influenza, epatite, ecc.
I sintomi del dolore muscolare
Il dolore muscolare può verificarsi in diversi gruppi muscolari. Possono essere più forti o più deboli, limitando i movimenti di una persona. In alcuni casi, sono intollerabili. La sensazione di debolezza che prova la persona impedisce il movimento delle parti interessate. A volte il dolore è estremamente forte ed è accompagnato da intorpidimento e piena presa del muscolo interessato.
Se i sintomi persistono per più di una settimana e la condizione peggiora; il dolore muscolare è accompagnato da mal di testa, diarrea, febbre e formicolio, assicurati di consultare un medico.
Diagnosi del dolore muscolare
Nella maggior parte dei casi, dolore muscolare sono causati da influenza, affaticamento, esercizio fisico e altre condizioni simili, motivo per cui non sono così pericolosi. Tuttavia, c'è un dolore muscolare che è un sintomo della malattia ed è obbligatoria una visita medica. Per trovare la causa, il medico prende una storia dettagliata, è possibile ordinare alcuni test.
Trattamento del dolore muscolare
L'aspetto più importante nel trattamento di dolore muscolare è la protezione dei muscoli da ulteriori danni durante il processo di guarigione nel tessuto interessato. Il rilassamento allevia i sintomi e accelera la guarigione.
Dopo alcuni giorni di riposo, i muscoli rigidi dovrebbero iniziare gradualmente ad allungarsi. Inizialmente, puoi allenarti per circa 5 minuti, ma non una volta. A poco a poco, il carico può iniziare ad aumentare e, se si avverte dolore, l'esercizio deve essere interrotto immediatamente.
I muscoli doloranti rispondono molto bene al calore. Il massaggio, invece, è uno dei rimedi più efficaci per i dolori muscolari. Si consiglia di fare prima un bagno caldo e massaggiare in una stanza riscaldata per stimolare il rilassamento muscolare. I muscoli dolorosi vengono massaggiati accarezzando e sfregando.
Se prolungato dolore muscolare e rigidità sono il risultato di una postura scorretta, è meglio iniziare la fisioterapia o lo yoga. Anche la digitopressione per la rigidità muscolare è un metodo adatto. Il bagno o il massaggio con oli essenziali funziona molto bene. La crema all'arnica ha buone proprietà in termini di dolori muscolari.
Prevenzione del dolore muscolare
Per proteggersi da dolore muscolare durante l'esercizio, riscaldarsi sempre con esercizi leggeri per aumentare il flusso sanguigno ai muscoli. Dopo aver riscaldato tutto il corpo, inizia ad allungare i muscoli centrali. L'allenamento non dovrebbe terminare bruscamente, ma con una graduale diminuzione dell'intensità del carico.
Lo stile di vita ha anche un grave impatto sulla condizione dei muscoli. L'equilibrata alternanza di riposo e sport previene problemi come dolori alla schiena e alle spalle, crampi, mal di testa.
Anche il mantenimento di una buona postura è importante affinché un determinato gruppo muscolare non venga sovraccaricato troppo a lungo. Per fare questo, cerca di mantenere la testa in linea con la colonna vertebrale e le spalle non dovrebbero essere rilassate.
Nutrizione per il dolore muscolare
Una dieta corretta e completa è essenziale per la corretta trasmissione degli impulsi nella sinapsi neuromuscolare. La dieta dovrebbe essere ricca di vitamine C e B, oltre a minerali: potassio, calcio e magnesio.
In frequenti recidive dolore muscolare e spasmi, è necessario aumentare l'assunzione di magnesio: noci, pesce, banane, albicocche, verdure a foglia. Un'adeguata assunzione di aminoacidi è importante per la buona condizione del tessuto muscolare. L'assunzione di proteine di origine animale dovrebbe essere limitata.
L'articolo è informativo e non sostituisce una consultazione con un medico!
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