2024 Autore: Brian Parson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:05
Un'elevata assunzione di sodio o zucchero, cambiamenti ormonali e alcune condizioni mediche possono aumentare il rischio di ritenzione idrica. Questo spesso porta a gonfiore o gonfiore delle braccia, delle gambe o del viso. L'utilizzo di diuretici naturali può ridurre questo effetto. Un diuretico è una sostanza che aumenta la minzione e aiuta il corpo a liberarsi dei liquidi e dei sali in eccesso.
L'effetto diuretico
Il diuretico induce i reni a espellere più sodio nelle urine. Il tuo corpo bilancia l'eccesso concentrato di sodio aggiungendo più acqua all'urina. Questo processo riduce la quantità di fluido che circola attraverso i vasi sanguigni, allevia la pressione extra indicata sulle pareti delle arterie, che è ciò che provoca gonfiore. Sebbene la maggior parte dei diuretici sia prescritta da un medico, una dieta che includa cibi naturali o bevande con effetto diuretico può alleviare i sintomi di ritenzione idrica.
Caffè, cacao e tè
Gli alimenti contenenti caffeina sono noti stimolanti per il sistema nervoso, ma questa sostanza è anche un diuretico naturale. Il caffè mattutino, il cioccolato o il tuo tè verde preferito sono alcuni degli alimenti e delle bevande che contengono la caffeina diuretica naturale. Usa cibi o bevande contenenti caffeina con cautela perché, sebbene possano inizialmente stimolarti, possono causare mal di testa, affaticamento e sonnolenza. Uso eccessivo di diuretici può portare alla disidratazione, ma l'uso moderato di caffeina è completamente sicuro.
Ananas e mirtilli rossi
La frutta fresca è una leccornia salutare perché fornirà al tuo corpo minerali, vitamine e antiossidanti essenziali per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Diversi frutti, tra cui ananas, mirtilli, angurie e pere, hanno anche un effetto diuretico. Questi frutti hanno un alto contenuto di acqua e molte fibre, che accelerano il processo digestivo. L'ananas è stato utilizzato in particolare nella medicina popolare africana per alleviare l'edema. I mirtilli sono particolarmente importanti per la salute del tratto urinario perché non solo hanno un effetto diuretico, ma possono anche proteggerti dalle infezioni del tratto urinario.
Verdure
Sedano, asparagi, cetrioli e carciofi sono tra le tante verdure che puoi mangiare se il tuo obiettivo è effetto diuretico. Queste verdure sono ricche di acqua e alcune di esse, come cetrioli, aglio e cipolle, stimolano i reni perché sono ricche di zolfo e silicio. Queste sostanze sono importanti per la prevenzione dei calcoli renali e aiutano nel processo digestivo. L'insalata di tarassaco è anche uno dei diuretici più potenti che puoi consumare per prevenire il gonfiore.
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