Abitudini Utili Per La Perdita Di Peso Permanente

Video: Abitudini Utili Per La Perdita Di Peso Permanente

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Video: 13 abitudini che sabotano la perdita di peso 2024, Marzo
Abitudini Utili Per La Perdita Di Peso Permanente
Abitudini Utili Per La Perdita Di Peso Permanente
Anonim

Abbiamo tutti sentito parlare di diete rigide che ci aiutano a perdere molto peso in pochi giorni. Ma non possiamo illuderci che un tale cambiamento di peso non possa durare a lungo.

Regimi severi e severi sono estenuanti, dannosi e insopportabili. Ecco perché c'è abitudini utili per la perdita di peso permanenteche ti darà risultati per un lungo periodo di tempo. Vedi nelle righe seguenti cosa fare a riguardo perdita di peso efficace:

1. Mangiare molta verdura - che dovrebbe essere la base di ciascuno dei tre pasti principali. Le verdure in qualsiasi forma (crude, in insalata, zuppe o secondi piatti) hanno poche calorie.

2. Mangia più fibre, perché includerle nella tua dieta è il modo migliore per mangiare meno calorie.

Fibra per la perdita di peso permanente
Fibra per la perdita di peso permanente

3. Ridurre la quantità di carboidrati, che è la base di quasi tutti i menu. Gli alimenti ricchi di carboidrati come pane, pasta, riso e pane raramente contengono altri nutrienti, ma sono ricchi di calorie.

4. Includi grassi sani nella tua dieta, come olio d'oliva, noci o avocado. Contengono grassi insaturi che ti fanno bene, al contrario dei grassi saturi o lavorati, che sono grassi malsani e influiscono negativamente sulla tua salute.

5. Elimina gli alimenti che sono vere bombe caloriche: includono patatine, bevande gassate, cibo spazzatura o caffè. Un semplice cappuccino può contenere più di 120 calorie.

6. Scegli snack sani - ricchi di fibre, che ti aiutano a saziarti rapidamente ed elimina la sensazione di fame. Al contrario, le patatine o le torte ci fanno sentire bene, ma sono ricche di carboidrati, zuccheri e grassi. Anche la frutta rientra nella categoria degli snack salutari, ma fate attenzione anche a loro, poiché hanno un alto contenuto di fruttosio, uno zucchero naturale.

Colazione per dimagrire
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7. Bevi abbastanza acqua: meno acqua riceve il corpo, più tende a trattenere i liquidi nei tessuti per immagazzinarli (la cosiddetta ritenzione idrica). Pertanto, puoi sembrare più pieno, anche se non lo sei. Il consumo di acqua è un'ottima abitudine per la salute e l'efficienza mezzi per la perdita di peso a lungo termine.

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