Perdita Di Peso Efficace Nelle Cosce

Video: Perdita Di Peso Efficace Nelle Cosce

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Video: 10 Esercizi Per Tonificare Le Cosce In 10 Minuti Al Giorno 2024, Marzo
Perdita Di Peso Efficace Nelle Cosce
Perdita Di Peso Efficace Nelle Cosce
Anonim

Bruciare calorie è la chiave per ridurre il grasso corporeo totale. Una combinazione efficace di alimentazione sana ed esercizio fisico ti aiuterà a questo scopo. A seconda del gruppo muscolare su cui ti stai concentrando, puoi scegliere quale parte del tuo corpo modellare.

Se decidi di lavorare nella direzione perdita di peso delle cosce, enfatizza esercizi come andare in bicicletta, correre, saltare la corda. Anche gli esercizi con la spinta dei pesi con le gambe sono estremamente produttivi.

Tuttavia, se ci concentriamo sull'indebolimento dei fianchi, iniziamo arrampicandoci su superfici inclinate. Se ne hai l'opportunità, una salita impegnativa su un sentiero di montagna è un ottimo esercizio per i fianchi.

Ma non tutti hanno la fortuna di vivere in montagna, quindi salire le scale può servire anche a questo scopo. Quando senti un aumento della frequenza cardiaca, significa che hai iniziato a bruciare calorie.

squat sono anche un metodo efficace per dimagrire le cosce. Fai tre serie da quindici squat, cercando di aumentarli ogni due giorni.

Nel prossimo esercizio, alzati in piedi. Piega la gamba destra al ginocchio e appoggia le mani su di essa finché l'altra gamba non è allungata il più indietro possibile. Poi cambia gamba. Fai due serie da dieci squat simili.

Sicuramente non perdere il primo pasto della giornata, poiché attiverà il tuo metabolismo, che aiuta a ridurre il grasso corporeo totale. Questo è anche il modo per perdere peso sulle cosce.

Perdita di peso efficace nelle cosce
Perdita di peso efficace nelle cosce

Evita a tutti i costi lo zucchero raffinato. Mangia cibi ricchi di fibre, carboidrati e proteine. Questo ti darà forza per il prossimo allenamento. Inoltre, questi sono gli elementi di base necessari per costruire i muscoli.

Mangia di meno, ma ogni poche ore. In questo modo sarai sazio senza mangiare troppo e il corpo avrà l'energia necessaria per funzionare correttamente. Enfatizzare frutta e noci tra i pasti principali.

Dimentica almeno temporaneamente succhi zuccherati e bevande gassate. Bere molta acqua. Questo ti farà risparmiare centinaia di calorie. Oltre ad essere zero calorie, l'acqua ti manterrà idratato, il che aiuta anche a perdere peso. Bevi molta acqua prima dei pasti, questo ti aiuterà a mangiare di meno e quindi non ingrasserai.

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