Stai Assumendo Abbastanza Vitamina D?

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Video: Stai Assumendo Abbastanza Vitamina D?

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Video: Vitamina D: come assumerla? 2024, Marzo
Stai Assumendo Abbastanza Vitamina D?
Stai Assumendo Abbastanza Vitamina D?
Anonim

Carenza di vitamina D è una delle malattie più comuni al mondo. Gli studi dimostrano che uno su cinque non ne assume abbastanza della preziosa vitamina.

Campagne aggressive contenenti informazioni sui pericoli dei raggi del sole possono salvare molte vite. Allo stesso tempo, tuttavia, a causa dell'estrema cautela e/o di uno stile di vita sedentario, un numero significativo di persone è privato della vitamina D.

La domanda è come imparare a ricevere la nostra dose quotidiana senza mettere in pericolo la nostra pelle.

Stai assumendo abbastanza vitamina D?
Stai assumendo abbastanza vitamina D?

Cos'è la vitamina D?

La vitamina D è una sostanza che svolge un ruolo importante nel mantenimento della forza ossea, poiché aiuta il corpo ad assorbire il calcio. La vitamina D si trova nell'olio di pesce, nelle uova e nel fegato. È sintetizzato sotto l'azione dei raggi ultravioletti nella pelle e nelle ossa.

Nei bambini, un'assunzione insufficiente può portare a malattie come rachitismo, debolezza muscolare e deformità ossee. Negli adulti, il pericolo non è minore. Coloro che non ne hanno abbastanza della preziosa vitamina sono a rischio di dolori articolari e ossei e sono più suscettibili alle fratture.

La vitamina D migliora il metabolismo, è utile per ossa, cuore, funzione immunitaria, regolazione dell'infiammazione. Ha anche un effetto benefico sul sistema nervoso. Secondo alcuni studi, un sano apporto di vitamina D può salvarci da una serie di malattie come diabete, ipertensione, cancro, obesità, artrite, infezioni del tratto respiratorio superiore, influenza e malattie infettive.

Gli studi dimostrano anche che può ridurre il rischio di Alzheimer e demenza.

In generale, tutti i tessuti e le cellule del corpo hanno bisogno di vitamina D.

Quali sono più a rischio di carenza di vitamina D?

Stai assumendo abbastanza vitamina D?
Stai assumendo abbastanza vitamina D?

Il gruppo a rischio comprende le persone che trascorrono la giornata in ambienti chiusi. I sintomi possono anche essere pelle con macchie scure. A rischio sono anche le persone che hanno più di 60 anni, sono obese o in sovrappeso.

La maggior parte delle persone ottiene questa vitamina attraverso l'esposizione al sole. Quindi, se si evita l'esposizione al sole o si esce con la pelle completamente coperta, si aumenta anche il rischio di carenza di vitamina D.

La soluzione è che bambini e adulti non lesinano sulle uscite diurne. Assicurati di applicare la protezione solare nei giorni più caldi però.

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