2024 Autore: Brian Parson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:05
I metodi per perdita di peso sono i più diversi. Per la gioia di tutte le donne che lottano con gli anelli in eccesso, c'è un modo per dire addio al superfluo senza fame. La soluzione si chiama dieta 8/16.
Il regime sta diventando sempre più popolare in quanto non garantisce la fame. La dieta 8/16 è uguale a 24 o in altre parole - il numero di ore che coprono un giorno. In parole semplici, dalle 24 ore al giorno alle 8 puoi mangiare tranquillamente ciò che hai nel cuore e nell'anima, e le altre 16 da dedicare alla fame.
Uno dei vantaggi della dieta è che il sonno entra nelle ore della fame. Pertanto, chiunque voglia essere magro determina da sé il quadro delle otto ore corrispondenti in cui mangiare. L'intervallo può essere dalle 8:00 alle 16:00. Per gli altri - da 12 a 20 ore. E perché no dalle 14 alle 22.
Non ci sono restrizioni sull'intervallo di tempo dei pasti. Per le restanti 16 ore, invece, non dovresti mangiare altro che acqua. Il metodo è stato inventato sulla base del digiuno a intervalli.
Durante le 8 ore che ti è permesso mangiare, puoi mangiare quanto vuoi. Il consiglio degli ideatori del regime è di bere uno o due bicchieri d'acqua al mattino a stomaco vuoto per depurare bene la flora intestinale. Non ci sono restrizioni alimentari. Tuttavia, è importante mantenere uno stile di vita abbastanza attivo. Il minimo è 10 minuti di ginnastica mattutina e 10 minuti di ginnastica serale.
Per aumentare l'efficacia della dieta, vale la pena scegliere cibi sani. Più importante per frutta e verdura in forma grezza. Se non li sopporti, puoi cuocerli al forno o cuocerli leggermente per pochi minuti.
Gli alimenti proteici dovrebbero essere presenti anche nella vostra dieta. Danno forza e costruiscono e mantengono il tessuto muscolare. Le migliori fonti sono carne di coniglio bianco tenero, tacchino, pollo e ricotta a basso contenuto di grassi.
Ci sono alimenti che saturano e allo stesso tempo bruciano attivamente i grassi. Per una dieta più efficace, prendi uno dei seguenti prodotti al giorno: uova di gallina e quaglia; semi e noci allo stato grezzo; legumi - piselli, ceci, lenticchie.
Ultimo ma non meno importante, dovresti mangiare prodotti che contengono molte vitamine. Questo include tutti i tipi di bacche, mele e agrumi, noti anche come potenti antiossidanti. Ecco i pomodori rossi ei peperoni, fonti di carotenoidi.
La dieta 8/16 non si applica per un certo periodo di tempo. Puoi usarlo finché non perdi l'eccesso o accettarlo come il tuo modo di vivere. Le signore testimoniano i risultati di perdere 4 kg in un mese, senza alcuna sensazione di fame o problemi di salute. La dieta 8/16 è adatta a tutti coloro che amano mangiare più tardi e non amano le rigide istruzioni dietetiche.
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