Come Affrontare L'aggressività

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Video: Come affrontare le persone aggressive: DISARMARE LA COLLERA 2024, Marzo
Come Affrontare L'aggressività
Come Affrontare L'aggressività
Anonim

L'aggressività ci circonda ovunque: in televisione, al cinema, per strada e in molti altri luoghi. Ecco alcuni passaggi che puoi eseguire per iniziare il processo di preparazione all'aggressione.

Difendi la tua posizione. Le persone che non lo fanno si arrabbiano. È difficile per loro parlare ed esprimere la loro posizione. Spesso rimangono in silenzio. Con ogni probabilità, tuttavia, la rabbia si accumulerà e esploderà a un certo punto.

Indossa un elastico al polso. Devi trovare tattiche di distrazione. Usa la tua immaginazione per ridurre la tua aggressività. Immagina posti tranquilli e belli. Anche l'elastico distrae. Se senti di essere sul punto di perdere l'autocontrollo, tiralo bruscamente. Proverai un dolore che fermerà i tuoi pensieri e ti darà qualche secondo in cui potrai valutare se esplodere.

Non discutere o litigare dopo le 21:00. Gran parte del litigio tra le coppie nasce a tarda sera, quando entrambi i partner sono stanchi e talvolta ubriachi. Al mattino, il motivo della lite sembrerà probabilmente ridicolo, quindi non discutere la sera.

Come affrontare l'aggressività
Come affrontare l'aggressività

Ottieni più tempo libero. Nella frenetica vita quotidiana non si ha quasi tempo per se stessi. Questo lo rende nervoso e può causare esplosioni di aggressività. Riduci l'irritazione camminando di più, dormendo di più, divertendoti.

Esercizio. L'esercizio fisico è una misura efficace contro lo stress. Ridurre lo stress riduce anche l'irritabilità e la rabbia. Gli sport aumentano il livello di endorfine nel cervello. Come sappiamo, questi sono gli ormoni della felicità.

Ridi di più, perché la risata è una grande medicina contro le emozioni negative. Lascia andare il vapore guardando il lato divertente di una situazione altrimenti fastidiosa e spiacevole. Guarda le commedie prima di andare a letto, ti rilasseranno e dormirai sonni tranquilli.

Non cercare di trovare conforto nell'alcol. Poche tazze possono peggiorare le cose. Se sei arrabbiato, la cosa peggiore che puoi fare è ubriacarti. Puoi fare o dire cose di cui ti pentirai amaramente in seguito.

Bevi più acqua e mangia regolarmente. Non privare il tuo corpo delle sue sostanze necessarie. La fame o la sete possono rendere una persona irritabile e arrabbiata.

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