Il Legame Tra Perdita Di Peso E Dolore Al Ginocchio

Sommario:

Video: Il Legame Tra Perdita Di Peso E Dolore Al Ginocchio

Video: Il Legame Tra Perdita Di Peso E Dolore Al Ginocchio
Video: INFIAMMAZIONE e DOLORE al GINOCCHIO: ecco cosa fare 2024, Marzo
Il Legame Tra Perdita Di Peso E Dolore Al Ginocchio
Il Legame Tra Perdita Di Peso E Dolore Al Ginocchio
Anonim

Il dolore al ginocchio è una delle conseguenze più comuni nelle persone in sovrappeso. Se sei tra i milioni che soffrono di dolore cronico al ginocchio, anche una piccola perdita di peso può aiutarti a far fronte al dolore e ridurre il rischio di artrosi.

Secondo un rapporto del 2011 dell'Institute of Medicine, dei circa 100 milioni di americani adulti che soffrono di dolore cronico, quasi il 20% (oltre 20 milioni di persone) si lamenta di dolore al ginocchio.

Più di ⅔ delle persone negli Stati Uniti sono in sovrappeso. Questi chili in più aumentano il carico sulle ginocchia. È questo sovraccarico cronico che può portare a dolore cronico e malattie ancora più spiacevoli come l'artrosi.

In che modo la perdita di peso influisce sul dolore al ginocchio? Vedi altro:

Mantenere un peso sano ha molti benefici per la salute, incluso un rischio ridotto di una serie di malattie, tra cui malattie cardiache, diabete di tipo 2, ipertensione e alcuni tipi di cancro.

La perdita di peso influisce sul dolore al ginocchio in due modi:

1. Riduce il peso che le ginocchia devono sopportare

Ogni chilo perso può ridurre il carico sull'articolazione del ginocchio con circa 2kg. E i risultati si notano molto rapidamente. Meno sforzo significa meno usura delle articolazioni del ginocchio, che a sua volta riduce il dolore.

2. Riduce l'infiammazione nel corpo

Per anni, l'artrosi è stata considerata un tipo di usura causata da uno stress prolungato sulle articolazioni, in particolare sulle ginocchia, che a sua volta provoca infiammazione. Ma studi recenti mostrano che l'infiammazione è un fattore di rischio chiave per l'osteoartrite, non una conseguenza dell'osteoartrite.

Essere in sovrappeso può aumentare l'infiammazione nel corpo, portando a dolori articolari. La perdita di peso può ridurre questa infiammazione. Un recente studio afferma che perdere solo il 10% di peso può ridurre significativamente l'infiammazione nel corpo. Un altro studio sostiene che anche l'eccesso di cibo stesso innesca la risposta immunitaria del corpo, che aumenta l'infiammazione.

il legame tra perdita di peso e dolore al ginocchio
il legame tra perdita di peso e dolore al ginocchio

Il legame tra aumento di peso e artrosi

Essere in sovrappeso aumenta significativamente il rischio di artrosi. Secondo John Hopkins Medicine, le donne in sovrappeso hanno quattro volte più probabilità di sviluppare l'artrosi rispetto alle donne sane. E gli uomini in sovrappeso hanno cinque volte più probabilità di sviluppare l'artrosi rispetto agli uomini sani.

Ma perdere anche qualche chilo può essere utile. Per le donne in sovrappeso, ogni 11 kg in meno può ridurre il rischio di artrosi di oltre il 50%. Gli uomini che passano dal sovrappeso a un peso sano possono ridurre il rischio del 21,5%.

Semplici modi per perdere peso:

- riduci le dimensioni delle tue porzioni;

- aggiungi almeno una verdura nel piatto;

- fare una passeggiata dopo i pasti;

- salire le scale al posto della scala mobile o dell'ascensore;

- portare il pranzo da casa invece di mangiare fuori;

- usa un contapassi.

In conclusione, possiamo dire che il controllo del peso e perdita di peso può aiutare a proteggere in modo significativo le ginocchia dal dolore e ridurre il rischio di artrosi.

Consigliato: