2024 Autore: Brian Parson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:05
Una pancia piatta è un sogno di uomini e donne. Tutti vogliono mostrare un corpo stretto sulla spiaggia. Ogni donna vuole sembrare una clessidra con il suo nuovo vestito attillato.
A volte, tuttavia, anche quando si mangia sano e si fa esercizio, la pancia piatta è una vera sfida. Il motivo è il gonfiore. Può essere dovuto a un'eccessiva ritenzione idrica o al consumo di prodotti che irritano il nostro stomaco. E no, il gonfiore non significa qualche chilo in più di grasso.
Fortunatamente, ci sono modi efficaci per fare i conti con la pancia gonfia. Uno di questi è una dieta sana a basso contenuto di carboidrati. Va bene anche ridurre il sale.
Devi anche assicurarti di andare regolarmente in bagno. Molte persone soffrono di un problema simile. Per risolverlo, devi bere abbastanza acqua e consumare molta fibra. La mancanza di attività fisica può anche essere una causa nota di stitichezza. Trattenere il cibo in eccesso può essere una delle cause del gonfiore.
Assicurati di non essere intollerante al glutine o al lattosio. Anche se non ha sintomi visibili, il nostro stomaco ci mostra che non le piacciono questi cibi proprio a causa del gonfiore e del gas.
Fai il tuo esperimento: escludi tutti i prodotti a base di grano e tutti i prodotti contenenti lattosio per 2 settimane. Tieni traccia della tua condizione. Quindi inizia gradualmente a includerli nel tuo menu, uno per uno. Solo allora ti accorgerai davvero se questi prodotti hanno un impatto negativo su di te.
Non mangiare troppo velocemente. È importante masticare bene il cibo, perché in questo modo eviterai di ingerire aria, una delle cause dello stomaco gonfio. Per lo stesso motivo, dovresti evitare di masticare gomme quando hai fame.
Evita i carboidrati, soprattutto quelli veloci. Uno di qualità dieta contro la pancia gonfia include più frutta e verdura, proteine e carboidrati facili da digerire. Puoi mangiare uova sode o una frittata con le verdure a colazione, evitando il cavolo. Prova a sbucciare i pomodori.
Per pranzo, il menu perfetto sarebbe il pesce o un'insalata con carne o verdure al vapore. Nel pomeriggio puoi mangiare la frutta: se scegli una mela, lasciala sbucciare. Evita le ciliegie, le amarene e le prugne. Per cena, concentrati ancora su carne, pesce o insalata di uova. Sono adatti per conservazione con addome gonfio.
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