Ciclismo: Ecco Quanto è Utile

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Video: Ciclismo: Ecco Quanto è Utile

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Ciclismo: Ecco Quanto è Utile
Ciclismo: Ecco Quanto è Utile
Anonim

Oltre ad essere l'opzione più economica per trasferirsi in una zona popolata, il ciclismo ha molti vantaggi. Aiuta a bruciare calorie, ridurre il grasso corporeo, migliorare la frequenza cardiaca e migliorare la funzione polmonare. Andare in bici rafforza la salute e rassoda i muscoli per avere un corpo snello e sano.

Il ciclismo funziona meglio sul cuore. Questa attività fisica abbassa il livello di colesterolo cattivo e riduce il rischio di infarto. Ogni parte del corpo riceve ossigeno poiché stimola la respirazione.

Gli psicologi ritengono che il ciclismo come attività fisica mirata abbia la capacità di dissipare i pensieri negativi. E come potrebbe non essere così, visto che solo mezz'ora di guida al giorno brucia fino a 150 calorie. La bici è la migliore amica di chi vuole perdere peso.

inoltre andare in bici è consigliato, se non obbligatorio, per le persone soggette a vene varicose. Questa azione protegge i piedi dalla stasi sanguigna e dal gonfiore.

I principali muscoli coinvolti nel ciclismo sono quelli delle gambe. Inoltre, però, sono coinvolti sia gli addominali che la schiena. In questo modo si costruisce un "corsetto muscolare", che protegge dall'ernia del disco.

Quando vai in bicicletta le endorfine vengono rilasciate nel cervello. Sono quelli che migliorano l'umore, riducono la sensazione di dolore ed eliminano l'ansia.

È il più utile andare in bici nella foresta o nel parco, a causa dell'aria fresca. Tuttavia, se non hai tempo, puoi guidare una cyclette a casa o in palestra con lo stesso successo. Questo è altrettanto utile.

Tranne personale benefici del ciclismo nella grande città, contribuisci a ridurre le emissioni nocive e l'inquinamento atmosferico.

Vediamo più vantaggi del ciclismo

Aria inquinata
Aria inquinata

Sonno migliorato. Un giro in bicicletta la mattina presto ti aiuterà a svegliarti più velocemente. E grazie al regolare esercizio in bicicletta, il tuo sonno sarà più sano, il che significa che ti sveglierai riposato. Ciclismo regolare rimuove gli ormoni dello stress dal corpo - il cortisolo, che spesso interferisce con il sonno. In questo modo, il ciclismo può aiutarti a sbarazzarti dell'insonnia.

Digestione migliorata. Andare in bicicletta migliora il metabolismo. Questo aumenta l'appetito e migliora la digestione. Ricordi quanta fame hai dopo aver pedalato? L'aspetto dell'appetito è un segno di metabolismo attivo.

Sostenibilità. Con il ciclismo regolare, la tua resistenza complessiva aumenterà, ti sentirai più energico, attivo e più forte, sarai in grado di sopportare il peso durante la giornata lavorativa e il tuo stato emotivo si stabilizzerà.

Perdita di peso. La bicicletta è molto utile per chi vuole perdere peso. Durante andare in bicicletta fa bruciare molte calorie, si riduce il grasso indesiderato della coscia. Inoltre, il tuo corpo brucia i grassi non solo durante il viaggio, ma anche dopo poche ore. E quelli che guidano velocemente su brevi distanze bruciano molte volte più grassi di quelli che guidano più a lungo ma più lentamente.

Migliorare le condizioni della pelle. Il ciclismo regolare aiuta per rallentare l'invecchiamento cutaneo. Queste cose accadono perché aumentano la circolazione sanguigna, che a sua volta trasporta più efficacemente ossigeno e sostanze nutritive alle cellule della pelle, eliminando le tossine dannose. Il ciclismo crea anche le condizioni ideali per la generazione di collagene, che a sua volta aiuta a rallentare la comparsa delle rughe.

Ridurre lo stress La bicicletta - è il modo più semplice e veloce per ottenere una dose di ormoni della felicità. Il ciclismo, come altri sport ciclistici, è un ottimo modo per sbarazzarsi dei pensieri negativi. Prova a camminare per almeno qualche chilometro: tutti i pensieri spiacevoli scompariranno immediatamente. Movimenti monotoni, respirazione profonda: tutto ciò mette automaticamente in ordine pensieri e sentimenti.

Rafforza il sistema nervoso. La bicicletta ha un effetto benefico sullo stato emotivo generale, aiuta a rafforzare il sistema nervoso - migliora l'umore e le condizioni generali e otterrai una dose molto alta di vitalità. Bicicletta - è il modo migliore per sfogarsi dopo una giornata di duro lavoro mentale dietro la scrivania.

Miglioramento delle capacità mentali. Il ciclismo aumenta il flusso di sangue e ossigeno al cervello, che attiva e rigenera l'effetto dei recettori, creando nuove cellule cerebrali nell'ipotalamo, un'area responsabile della memoria. Inoltre, scrittori, musicisti, artisti, manager e molti altri professionisti utilizzano la bicicletta per stimolare il pensiero creativo. Perché a causa dell'elevato flusso di ossigeno al cervello, vengono attivate le attività neurali.

Miglioramento della funzione polmonare. Durante il ciclismo, i polmoni lavorano molto più duramente del solito, specialmente quando il carico è di almeno un'ora, Ciclismo fa lavorare i polmoni a piena potenza. Grazie alla funzione di ventilazione dei polmoni, si liberano più velocemente delle sostanze tossiche che sono abbondanti in quasi tutte le città. Ne consegue che dovresti cercare di rendere il tuo percorso più vicino alla natura e lontano dalle strade congestionate.

Miglioramento della visione. Il ciclismo è molto utile come esercizio per gli occhi. Giudicate voi stessi: ovunque sia il vostro percorso - su sentieri forestali o marciapiedi - dovreste guardare la strada. Il tuo sguardo è concentrato e cambia da un oggetto all'altro. Tale allenamento dei muscoli oculari riduce il rischio di miopia e migliora la vista.

Rafforzare l'immunità. Coloro che trascorrono stabilmente il loro tempo libero in Ciclismo, aumentano significativamente la capacità del corpo di combattere le infezioni (sistema immunitario), motivo per cui hanno molte meno probabilità di essere infettati da malattie stagionali - influenza, raffreddore e altri.

Il ciclismo ti aiuta a fare amicizia
Il ciclismo ti aiuta a fare amicizia

Sviluppo dell'apparato vestibolare. Il ciclismo è ottimo per il sistema vestibolare e la coordinazione dei movimenti.

Sviluppo dei bambini piccoli. Il bambino che va in bicicletta, ha tutti i vantaggi sopra elencati, così come gli adulti. La bicicletta pone le basi per la salute del bambino in futuro.

Un esempio positivo. Vale anche la pena ricordare che i bambini sono influenzati dai loro genitori. Se i tuoi figli lo vedono andare in bicicletta regolarmente, presto vorrà seguire il suo esempio.

Rafforzare le relazioni. Il ciclismo di routine aiuta a rilasciare gli ormoni responsabili del tuo umore, in modo che tutti i conflitti minori scompaiano senza lasciare traccia. Le escursioni sono anche una buona occasione per un'atmosfera romantica.

Tempo trascorso con la famiglia. Il ciclismo è un grande divertimento in famiglia, dove tutti troveranno qualcosa di interessante per se stessi. Il bambino più piccolo può sedersi su un seggiolino per bicicletta o su un cestino speciale e unirsi alla famiglia in un viaggio in bicicletta.

Nuovi amici. Oltre alla buona salute, il ciclismo ha un effetto positivo e sulla parte sociale della vita. La bicicletta è un ottimo modo per incontrare persone che potrebbero essere tuoi amici, perché hai interessi comuni.

Il ciclismo è facile da integrare nelle attività quotidiane, poiché è ugualmente salutare, divertente e una forma di esercizio all'aperto.

Il corpo umano necessita di un'attività fisica moderata o intensa per almeno 30 minuti al giorno. Con l'avvento della bella stagione, le opportunità per gli sport all'aria aperta sono estremamente diverse e gli esperti consigliano in questo periodo andare in bicicletta attivamente, considerandosi un'attività rilassante, sia in gruppo - con amici o in famiglia - che individualmente. I benefici fisici, sociali e mentali rendono il ciclismo uno sport adatto a tutte le età.

Eccone qualcuno in più motivi per andare in bicicletta:

1. La bicicletta consente di risparmiare tempo di viaggio tra due luoghi.

2. Rende le tue mani più resistenti.

3. Migliora la vita sessuale.

4. Consente spuntini frequenti e cibi ipercalorici come hamburger fatti in casa, pizza alla carne, spaghetti al formaggio, polpette al sugo, pollo impanato, che sono poi più facili da elaborare dall'organismo.

5. Riduce il livello di affaticamento generale

6. Il ciclismo crea opportunità di partecipazione a eventi di beneficenza e numerose gare, escursioni, passeggiate.

Il ciclismo renderà felice la tua famiglia
Il ciclismo renderà felice la tua famiglia

7. Sviluppa un debole per altri sport.

8. Aiuta a ridurre l'inquinamento atmosferico.

9. Mantiene l'elasticità della pelle.

10. Riduce il traffico nelle grandi città e facilita gli spostamenti.

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