2024 Autore: Brian Parson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:05
Meditazione può aiutarti a diventare più calmo, più equilibrato e più saggio. Ti caricherà di energia positiva e ti aiuterà ad alleviare lo stress. La cosa più importante è che scoprirai il tuo io interiore e scoprirai il tuo mondo spirituale. La meditazione è una pratica che va costantemente sviluppata negli anni. Ma se sei appena agli inizi in questa attività, è bene sapere cosa comporta meditazione per principianti.
Inizia con 2 minuti al giorno
Siediti solo per due minuti. Sembra assurdamente facile, siediti e inizia a meditare per due minuti. Questo è il modo perfetto per iniziare tu mediti. Inizia con due minuti al giorno per una settimana. Se fai bene, aumenta di altri due minuti e fai lo stesso per un'altra settimana. Se tutto va bene, aumentando un po' di meno, inizierai a meditare per 10 minuti al giorno nel secondo mese, il che è fantastico! Ma prima inizia con due minuti al giorno.
La prima cosa che fai al mattino dovrebbe essere la meditazione
È facile dire: mediterò ogni giorno! Ma poi ti dimentichi di farlo. Quindi metti un promemoria sul telefono ogni mattina quando ti alzi o metti delle note dove le vedrai. Scrivici sopra: medita!
Non concentrarti su come e dove
La maggior parte delle persone è più preoccupata di come, dove, come sedersi - sui cuscini o no, che di se stessa meditazione. Non farlo! L'importante è rilassarsi completamente e far volare liberamente la tua creatura. Puoi iniziare semplicemente sedendoti su una sedia o un divano. O sul tuo letto. Se ti senti a tuo agio a terra, siediti a gambe incrociate. Inizialmente, lo farai solo per due minuti, quindi siediti. Successivamente puoi preoccuparti di ottimizzare il processo meditazionecosì ti sentirai a tuo agio più a lungo. Ma all'inizio non importa molto, basta sedersi da qualche parte in un posto tranquillo e confortevole.
Attenzione alla respirazione
Concentrati sul tuo respiro. Concentrati su come respiri e fallo attraverso il naso. Prova a contare uno mentre inspiri e poi due mentre espiri. Ripeti fino alle 10, quindi ricomincia. Pratica regolarmente la meditazione e noterai molti benefici per la tua salute e il tuo benessere.
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