2024 Autore: Brian Parson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:05
Praticare la meditazione non solo ti fa sentire bene, ma ha anche reali benefici per la salute. Anche la medicina tradizionale sta iniziando a riconoscere l'antica pratica man mano che la ricerca sui suoi benefici aumenta.
La meditazione non comporta il rischio di effetti collaterali indesiderati. È anche gratuito. Ecco i benefici per la salute della meditazione quotidiana:
Migliora la salute mentale
Il legame più forte tra meditazione e salute generale è la sua capacità di ridurre lo stress, responsabile dell'insorgenza o dell'esacerbazione di condizioni gravi come malattie cardiache e obesità. La meditazione a lungo termine può aiutare a ridurre il rischio di depressione o aiutare con il trattamento se ne soffri già.
Combatte l'invecchiamento precoce
Lo stress incontrollato è tra le principali cause dell'invecchiamento, che aumenta il rischio di malattie cardiache, ictus, cancro. E la meditazione aiuta a ridurre lo stress.
Riduce le infiammazioni dannose
L'infiammazione cronica provoca cambiamenti strutturali nel corpo associati a malattie come il cancro, il diabete, il morbo di Alzheimer. La meditazione può aiutare a mitigare questi effetti dannosi. Uno studio ha dimostrato che i partecipanti che meditano mostrano una risposta meno infiammatoria a un irritante per la pelle.
Aiuta a controllare l'appetito
Per 28 giorni, un gruppo di partecipanti in sovrappeso ha meditato per 10 minuti al giorno. Alla fine del periodo, il loro appetito inconscio è diminuito del 40%. Si tratta di mangiare senza essere affamati, ma semplicemente a causa del cibo stesso.
Dà uno stimolo al cervello
Ci sono prove che la meditazione stimola il cervello e migliora i risultati cognitivi. Uno studio mostra che 40 minuti di meditazione al giorno per due mesi aumentano il volume del cervello in parti legate a stress, memoria, apprendimento, empatia, compassione.
Protegge dal raffreddore
La ricerca ha dimostrato che i praticanti di meditazione sono più resistenti ai raffreddori. Ciò è probabilmente dovuto agli effetti rilassanti, poiché lo stress può interferire con la capacità del sistema immunitario di combattere le infezioni.
Affrontare il dolore
La meditazione non cambia il dolore fisico, ma può aiutare il cervello ad attenuare la sensazione. Durante l'allenamento alla meditazione, si impara ad osservare come ci si sente e come non reagire ad esso.
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