Quali Sono I Benefici Per La Salute Della Meditazione

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Video: Quali sono gli Effetti della Meditazione 2024, Marzo
Quali Sono I Benefici Per La Salute Della Meditazione
Quali Sono I Benefici Per La Salute Della Meditazione
Anonim

Praticare la meditazione non solo ti fa sentire bene, ma ha anche reali benefici per la salute. Anche la medicina tradizionale sta iniziando a riconoscere l'antica pratica man mano che la ricerca sui suoi benefici aumenta.

La meditazione non comporta il rischio di effetti collaterali indesiderati. È anche gratuito. Ecco i benefici per la salute della meditazione quotidiana:

Migliora la salute mentale

Quali sono i benefici per la salute della meditazione
Quali sono i benefici per la salute della meditazione

Il legame più forte tra meditazione e salute generale è la sua capacità di ridurre lo stress, responsabile dell'insorgenza o dell'esacerbazione di condizioni gravi come malattie cardiache e obesità. La meditazione a lungo termine può aiutare a ridurre il rischio di depressione o aiutare con il trattamento se ne soffri già.

Combatte l'invecchiamento precoce

Quali sono i benefici per la salute della meditazione
Quali sono i benefici per la salute della meditazione

Lo stress incontrollato è tra le principali cause dell'invecchiamento, che aumenta il rischio di malattie cardiache, ictus, cancro. E la meditazione aiuta a ridurre lo stress.

Riduce le infiammazioni dannose

Quali sono i benefici per la salute della meditazione
Quali sono i benefici per la salute della meditazione

L'infiammazione cronica provoca cambiamenti strutturali nel corpo associati a malattie come il cancro, il diabete, il morbo di Alzheimer. La meditazione può aiutare a mitigare questi effetti dannosi. Uno studio ha dimostrato che i partecipanti che meditano mostrano una risposta meno infiammatoria a un irritante per la pelle.

Aiuta a controllare l'appetito

Quali sono i benefici per la salute della meditazione
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Per 28 giorni, un gruppo di partecipanti in sovrappeso ha meditato per 10 minuti al giorno. Alla fine del periodo, il loro appetito inconscio è diminuito del 40%. Si tratta di mangiare senza essere affamati, ma semplicemente a causa del cibo stesso.

Dà uno stimolo al cervello

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Ci sono prove che la meditazione stimola il cervello e migliora i risultati cognitivi. Uno studio mostra che 40 minuti di meditazione al giorno per due mesi aumentano il volume del cervello in parti legate a stress, memoria, apprendimento, empatia, compassione.

Protegge dal raffreddore

Quali sono i benefici per la salute della meditazione
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La ricerca ha dimostrato che i praticanti di meditazione sono più resistenti ai raffreddori. Ciò è probabilmente dovuto agli effetti rilassanti, poiché lo stress può interferire con la capacità del sistema immunitario di combattere le infezioni.

Affrontare il dolore

Quali sono i benefici per la salute della meditazione
Quali sono i benefici per la salute della meditazione

La meditazione non cambia il dolore fisico, ma può aiutare il cervello ad attenuare la sensazione. Durante l'allenamento alla meditazione, si impara ad osservare come ci si sente e come non reagire ad esso.

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