2024 Autore: Brian Parson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:05
Molte persone nella loro ricerca di fare sport promettono sempre di iniziare a fare esercizi mattutini, ma non possono ancora prendersi il tempo per farlo perché sono troppo occupati e stanchi dopo una breve notte di sonno.
Ma si scopre che gli esercizi mattutini possono essere completamente sostituiti da un semplice allungamento mattutino dopo il risveglio. Al mattino, quando ti svegli, senza sapere perché, ti allunghi.
In questo modo, il corpo crea tono muscolare. Anche ai bambini piace fare stretching, perché senza rendersene conto, ottengono un effetto curativo su tutto il loro corpo.
I muscoli che si allungano dopo il risveglio dal sonno vengono inoltre forniti di ossigeno e liberati dalle tossine che si sono accumulate in essi.
L'allungamento della colonna vertebrale, che si verifica durante lo stretching, stimola il lavoro degli organi interni e la circolazione sanguigna.
Lo stretching invia una forte carica di energia nel corpo, che sta ancora cercando di svegliarsi. Secondo la medicina orientale, lo stretching purifica i canali energetici che collegano i nostri organi e li aiuta a lavorare meglio.
Come allungare correttamente? Non appena apri gli occhi mentre sei ancora sdraiato, pensa solo a cose piacevoli. Quindi, senza alzarti, allungati bene.
Poi, senza fretta, siediti sul bordo del letto. Questa posizione è quella che alcuni istruttori di yoga chiamano la posizione intermedia tra la passività orizzontale e l'attività verticale.
Fai un respiro profondo e poi fai un respiro profondo, come se sospirassi di sollievo. Ripeti più volte e allunga le braccia.
Quindi deluderli, come se scuotessero tutto ciò che non è necessario. Allunga a destra, a sinistra e indietro. Se provi sensazioni particolari in una certa parte del corpo, come la tensione, allunga leggermente per spostarla, ma non esagerare.
Lo stretching è molto utile per i muscoli, perché di notte il corpo riposa in determinate posizioni ei muscoli sono in uno stato passivo. Al mattino hanno bisogno di ginnastica, che ottengono allungando.
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