Sonniferi Naturali

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Video: Sonniferi naturali: le 8 erbe migliori 2024, Marzo
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Anonim

Il sonno sano è una garanzia di buona salute ed è parte integrante del riposo completo. Ma spesso le persone soffrono di problemi di sonno. Alcuni si addormentano facilmente, ma poi si svegliano ripetutamente.

Se il problema è grave e si verifica ogni notte, consultare uno specialista. Ma se non è così comune, e oltre ai consigli medici non farà male provare i sonniferi naturali.

La medicina popolare offre vari stimolanti per un sonno sano e riposante. Il modo classico per prevenire l'insonnia e l'eccessiva irritabilità che interferisce con il sonno è la valeriana.

La tintura di valeriana è venduta in farmacia. È sufficiente bere 20 gocce di valeriana, diluite in un bicchiere d'acqua, mezz'ora prima dei pasti due volte al giorno. Fai attenzione con la valeriana, perché i suoi effetti collaterali sono la stanchezza.

Tè

Se hai bisogno di concentrarti durante il giorno, non usare la valeriana come sedativo, perché ti sentirai piuttosto letargico e potrebbe verificarsi un incidente.

Il decotto di balsamo è un ottimo sonnifero naturale che non ha effetti collaterali evidenti. Versare un cucchiaio di balsamo fresco o secco con un bicchiere di acqua bollente, lasciare in infusione per 20 minuti, filtrare e bere addolcito con miele. Bevi il decotto prima di andare a letto.

È bene bere il decotto per almeno una settimana per sentirne l'effetto. È utile anche per le tensioni generali del sistema nervoso dovute a situazioni stressanti.

È obbligatorio fare una doccia calda prima di andare a letto per rilassarsi. Arieggiare la camera da letto prima di coricarsi e bere un bicchiere di latte caldo addolcito con miele.

Il tè alla menta, addolcito con miele, ha anche un effetto calmante sul sistema nervoso e quindi aiuta a dormire bene. Bevi tre tazze di tè alla menta addolcito con miele ogni giorno e godrai di una buona notte di sonno senza svegliarti e avere incubi ogni notte.

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