2024 Autore: Brian Parson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:05
Il 51enne Elle McPherson è tra le poche donne che godono di un corpo perfetto. Tuttavia, la sua figura è il risultato di un rigoroso regime fisico e alimentare.
La dieta da allenamento di Elle è stata sviluppata appositamente per lei dal suo personal trainer, James Duigan, che ha recentemente pubblicato un libro negli Stati Uniti intitolato 14 Days to Have the Best Body.
Secondo questa modalità, ci sono 6 linee guida di base, che, se seguite, garantiscono una figura perfetta.
1. Tre pasti principali al giorno e due piccoli spuntini - tra i pasti principali si consiglia di consumare frutta, yogurt o frutta secca. Non mangiare da fast food. Una porzione sana del pasto principale non deve superare i 250 grammi;
2. Solo una tazza di caffè - il caffè fa bene alla salute in innumerevoli modi, ma la quantità testata dovrebbe essere regolata su 1 tazza al giorno;
3. Sei tazze di tè verde al giorno - il tè verde aiuta ad abbattere i grassi, motivo per cui è la bevanda più consigliata per perdere peso e mantenere un peso sano;
4. 2,5 litri di acqua al giorno - l'acqua aiuta il corpo a rimuovere le sostanze tossiche e lo mantiene idratato;
5. Solo 1 bicchiere di vino rosso al giorno e senza bevande gassate: le bevande gassate sono piene di zucchero, che non solo porta all'aumento di peso, ma danneggia anche la salute. Delle bevande alcoliche è consentito solo il vino rosso, ma solo 1 bicchiere al giorno;
6. 8 minuti di esercizio al giorno - l'allenamento è estremamente importante per una buona figura e invece di passare ore in palestra una volta alla settimana, puoi allenarti a casa ogni giorno per 8 minuti;
Si consiglia inoltre che gli alimenti consumati siano il più possibile biologici, senza semilavorati, patatine o snack. La quantità di zucchero e pasticcini dovrebbe essere minima.
Devi mangiare più frutta, verdura e avocado. Devi anche dormire a sufficienza durante il giorno per riposarti a sufficienza e allenarti per la tua figura da sogno.
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