2024 Autore: Brian Parson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:05
Con alcune pose ed esercizi che fanno gli yogi, puoi eliminare il grasso in eccesso intorno alla vita, noto come imbracatura. La posizione di un guerriero è molto utile in questo senso.
Stai in piedi con le gambe divaricate. Ruota il piede destro di novanta gradi e alza le braccia all'altezza delle spalle. Piega il ginocchio destro con un angolo di 90 gradi in modo che sia sopra il polpaccio della gamba sinistra.
Gira la testa a destra. Fai un respiro profondo ed espira dieci volte. Ripeti lo stesso, cambiando gamba e girando la testa a sinistra di conseguenza.
La postura del triangolo aiuta anche a far sparire le imbracature. Alza le braccia all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il basso. Ruota il piede destro di novanta gradi.
Piegati lentamente e tocca il pavimento dietro il piede destro con le dita o il palmo. A questo punto, alza la mano sinistra. Mantieni l'equilibrio e non piegarti in avanti.
Fai dieci respiri profondi ed espira, alzati lentamente e ripeti per la gamba sinistra. Le piste sono molto efficaci nella rimozione del grasso in eccesso nell'area problematica.
Siediti e incrocia le gambe. Sposta il braccio destro il più possibile di lato e piegati. La tua coscia dovrebbe toccare il pavimento, ma il tuo sedere non dovrebbe essere sollevato.
Alza il braccio sinistro in aria e allunga il busto. Inspirando allunghiamo la mano sinistra verso il cielo, espirando riduciamo la tensione.
Dopo aver fatto dieci respiri profondi ed espirazioni, ripeti lo stesso per la mano sinistra. Un altro esercizio richiede di sedersi sul pavimento con le gambe incrociate.
Metti il palmo sinistro sul ginocchio destro e metti la mano destra dietro la schiena e appoggiati al pavimento. Ruota il busto. Cerca di torcere il più possibile il tuo corpo.
Fai dieci respiri profondi ed espira. Ripetere per la mano destra. Questi esercizi non solo scolpiranno la tua silhouette, sono utili per la schiena e gli organi interni. Ricorda che nello yoga i movimenti sono fluidi e lenti. Ricorda di respirare profondamente.
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