Cerca Segni Di Carenza Di Acidi Grassi Omega-3

Sommario:

Video: Cerca Segni Di Carenza Di Acidi Grassi Omega-3

Video: Cerca Segni Di Carenza Di Acidi Grassi Omega-3
Video: I 9 Segni e Sintomi Della Carenza Di Omega 3 2024, Marzo
Cerca Segni Di Carenza Di Acidi Grassi Omega-3
Cerca Segni Di Carenza Di Acidi Grassi Omega-3
Anonim

Gli acidi grassi insaturi sono acidi essenziali per la salute umana e il corretto funzionamento del cervello. Gli acidi grassi Omega-3 svolgono un ruolo molto importante nella funzione cerebrale, nella salute del cuore, nella buona visione e nel metabolismo.

Il modo migliore per ottenerli è mangiare cibi di origine vegetale o animale che ne siano ricchi, come nel caso del carenza di acidi grassi omega-3, possiamo assumerli anche sotto forma di integratori alimentari, ed è bene che vengano prescritti da uno specialista.

Il corpo umano è un meccanismo perfettamente equilibrato, che, quando ci sono delle carenze, trova il modo di dirci cosa sono e, di conseguenza, di essere compensato da un cambiamento di dieta o integrazione.

Guarda quali sono i quattro più indicativi un segno di carenza di acidi grassi omega-3.

Pelle secca

Se la tua pelle è diventata insolitamente secca per te, ti senti stretto e ti provoca disagio, potresti avere carenza di acidi omega-3. Questi grassi sono gli elementi chiave nella costruzione della parete cellulare e la loro carenza causa questo: la pelle perde il suo aspetto giovanile, appare esausta e malnutrita.

Con la carenza di omega-3, si notano problemi alla pelle
Con la carenza di omega-3, si notano problemi alla pelle

Capelli danneggiati

Acidi Omega-3 nutrono non solo la pelle ma anche i follicoli piliferi, quindi la loro carenza porta al deterioramento della salute dei capelli.

Dì addio a capelli lucenti, folti e sani se la tua dieta è povera di questi grassi sani. Pertanto, per una criniera sana, assicurati che le noci, il salmone o altri pesci di mare grassi, così come i semi di lino, siano presenti più spesso sulla tua tavola.

Unghie fragili

Se non c'è più memoria delle tue belle unghie e al loro posto ci sono unghie morbide e fragili che si spezzano, allora c'è sicuramente carenza di omega-3. Può essere facilmente compensato aumentando il consumo di cibi ricchi di esso, come uova, frutti di mare, vari oli di pesce e carne di manzo.

Per risultati più rapidi, ti consigliamo di mangiare più alimenti di origine animale con un alto contenuto di acidi grassi omega-3, perché vengono assorbiti più velocemente e più facilmente rispetto agli acidi contenuti negli alimenti di origine vegetale.

Unghie fragili con carenza di omega-3
Unghie fragili con carenza di omega-3

Naturalmente, la carenza di acidi grassi omega-3 nel corpo può manifestarsi in altri modi. Altri segni principali di una carenza di questo oligoelemento includono l'insonnia, che non è dovuta allo stress, così come la facile stanchezza.

Se hai difficoltà a concentrarti, sei spesso vittima di infezioni e virus o hai difficoltà a concentrarti, è più probabile che tu abbia bisogno di più acidi grassi omega-3.

Aggiungi alla tua dieta per l'aumento di peso inspiegabile, depressione o problemi articolari.

Consigliato: