Ecco I Benefici Per La Salute Degli Acidi Grassi Omega-3

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Video: Omega 3: benefici per curare l'acne, memoria, colesterolo e articolazioni 2024, Marzo
Ecco I Benefici Per La Salute Degli Acidi Grassi Omega-3
Ecco I Benefici Per La Salute Degli Acidi Grassi Omega-3
Anonim

La maggior parte della ricerca si è concentrata su acidi grassi omega-3 benefici, concentrarsi sui loro benefici per la salute del cuore. Secondo un nuovo studio, mangiare pesce e altre fonti di grassi può fare molto di più.

Le tre forme principali di acidi grassi omega-3 sono: acido alfa-linolenico, acido eicosapentaenoico e acido docosaesaenoico. Tutti aiutano ad alleviare l'infiammazione e aiutano con le arterie ostruite. Tuttavia, gli scienziati hanno concluso che questi grassi possono migliorare la funzione cerebrale in questo momento!

Consumando pesce, il corpo riceve la terza forma di omega-3, l'acido docosaesaenoico. È vitale per la salute e il corretto funzionamento del cervello. Infatti, questo acido è alla base del cervello e ne costituisce il 30%. Stimola l'attività cerebrale nei neonati e aiuta a rallentare il deterioramento cognitivo negli anziani.

Un team di esperti sostiene che l'assunzione di 1,16 grammi al giorno di acido, che equivale a 2-3 porzioni di pesce a settimana per 6 mesi, potrebbe migliorare la memoria e la salute mentale degli anziani.

Nelle donne in particolare, lo sviluppo maggiore si osserva nell'aumento del numero di immagini o parole che riescono a ricordare. Per quanto riguarda gli uomini, il loro più grande miglioramento si vede nella memoria di lavoro: le prestazioni dei compiti e qualsiasi altra efficienza sul lavoro.

Attraverso questi studi sulla memoria, gli scienziati stanno dimostrando quanto sia importante questo acido per il cervello delle persone di tutte le età, dai più giovani ai più anziani.

I benefici degli acidi grassi omega-3 sono davvero tanti. Tra questi ci sono un significativo miglioramento della vista e il ringiovanimento della pelle.

Fonti di acidi grassi omega-3

Fonti di omega-3
Fonti di omega-3

Queste importanti sostanze per il corpo sono inoltre ottenute da fonti esterne: il cibo, poiché il corpo non può produrre abbastanza. Si trovano in pesci grassi come salmone, tonno, trota di lago, pesce gatto, nonché in noci, latticini e olio d'oliva. Puoi anche prenderli sotto forma di integratori alimentari.

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