2024 Autore: Brian Parson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:05
Sapevi che qualsiasi esercizio che fai in acqua è 12 volte più efficace dello stesso esercizio fatto all'aperto?
Questo perché l'acqua ha una resistenza 12 volte maggiore dell'aria. Con solo mezz'ora di nuoto, brucerai tante calorie quante ne brucerai dopo una corsa di 10 chilometri.
E se l'acqua in cui nuoti è mare, allora questa è ancora più utile perché contiene almeno 20 elementi importanti e utili per il corpo umano. L'acqua di mare rinforza il tessuto connettivo della pelle, ringiovanisce le cellule, rimuove i gonfiori e agisce come antiallergene.
L'acqua di mare salata è benefica non solo per la salute della pelle, ma anche per rafforzare le unghie. E anche gli esercizi più semplici eseguiti in acqua ti aiuteranno a combattere con successo non solo l'invecchiamento della pelle, ma anche il sovrappeso.
Il nuoto non è solo uno sport molto utile, ma anche rilassato. Può essere controindicato solo nelle persone che hanno malattie della pelle o ferite aperte. Non dovresti praticare questo sport nei giorni in cui sei in un ciclo.
Il nuoto come sport piacerà di più a coloro che non sono fan dell'esercizio faticoso. Perché anche solo immergendo il corpo in acqua perdiamo energia, e con essa il nostro peso.
Gli scienziati hanno scoperto che il momento migliore per nuotare è sia la mattina dalle 7 alle 9 che la sera, dalle 18 alle 20. Al mattino, il nostro corpo, morto di notte, è in grado di muoversi più velocemente nell'acqua ed essere più attivo. La sera si bruciano più calorie, dicono gli scienziati.
L'allenamento ideale in piscina o al mare dovrebbe durare 40-45 minuti. Dovresti praticare questo sport almeno due volte a settimana. E cerca di non abbreviare la tua permanenza in acqua, perché il processo di combustione dei grassi inizia mezz'ora dopo l'inizio dell'attività fisica. Puoi nuotare in qualsiasi stile, a seconda di chi conosci meglio.
Ultimamente, l'aerobica in acqua è estremamente di moda. In alcuni luoghi è praticato sulle rive dei laghi, tranne che nelle piscine.
L'aerobica in acqua toglie le tensioni della colonna vertebrale, aumenta il tono muscolare, ha un effetto rilassante e un effetto anticellulite. Quasi tutti i gruppi muscolari lavorano nell'aerobica in acqua.
Non ci sono limiti di età o peso per le attività acquatiche. Gli istruttori promettono che quando pratichiamo aerobica in acqua cinque volte a settimana per 40 minuti, possiamo perdere fino a 6 libbre di peso in eccesso.
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