Come Sbarazzarsi Della Febbre Muscolare

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Come Sbarazzarsi Della Febbre Muscolare
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Anonim

Ci divertiamo tutti segretamente la tua febbre muscolare. Tuttavia, è la prova che siamo seri nel nostro desiderio di mantenere un bel corpo e seguire davvero il nostro regime di allenamento. Tuttavia, la condizione è innegabilmente spiacevole. E non è solo un segno che ti stai allenando - infatti, mostra che hai scioccato i tuoi muscoli strappando alcune delle loro fibre. Certo, guariranno e più forti di prima.

Generalmente si verifica la febbre muscolare quando eseguiamo esercizi a cui il nostro corpo non è abituato, o quando il carico è più alto del solito per noi. Anche se vogliamo rendere il nostro corpo più forte e la febbre muscolare un dolce dolore, nei pochi giorni che dura, la nostra vita può diventare un vero inferno.

La cosa buona è che possiamo aiutare noi stessi. Sebbene il movimento nei giorni successivi a un duro allenamento sarà difficile per te, in nessun caso dovresti immobilizzare. Al contrario, dovresti cercare di essere il più attivo possibile, perché solo allora i nostri muscoli faranno fronte rapidamente al trauma. Tuttavia, questo movimento non dovrebbe mai essere un allenamento per la forza o un esercizio intenso. Scommetti sulla ginnastica attiva, che allungherà i tuoi muscoli e li aiuterà ad affrontare l'infiammazione a seguito dell'allenamento che hai subito il giorno precedente.

Come sbarazzarsi della febbre muscolare
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Anche il massaggio è una buona opzione. Riduce il rilascio di citochine - sostanze che causano l'infiammazione dei nostri muscoli. Allo stesso tempo, il massaggio stimola la rigenerazione cellulare e aiuta il nostro corpo a rilassarsi.

Usa il riscaldamento o il raffreddamento. Entrambi aiuteranno. Riscaldando miglioriamo la circolazione e raffreddando riduciamo il gonfiore e l'infiammazione. Secondo i medici, l'alternanza dei due è la combinazione perfetta. Gli studi dimostrano che usarli contemporaneamente non è facile combatte la febbre muscolaree può anche prevenirlo.

Mangia proteine e cibi ricchi di acido lattico. Le proteine sono il cibo dei muscoli, quindi questo consiglio è abbastanza logico. Mangiare sano. E dormi bene la notte, perché niente guarisce il nostro corpo meglio di un buon riposo notturno.

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